Мой опыт в терапии
Часть вторая
💡Это ключевые моменты, что открыл на терапии для себя. Проработать их в рамках терапии на тот момент я не смог. Но осознание этих проблем дало мне возможность переключать внимание на эти моменты в моей жизни. И мое отношение к себе начало понемногу меняться. Принятие себя - моя личность не сводиться к только плохим или хорошим качествам. Увидел эти хорошие стороны. Затем и то, что само по себе деление на плохое и хорошее черно-белое мышление – когнитивное искажение. Что приводит к неадекватной оценке себя или окружающих. Как-будто существуют только 2 позиции со знаком + или –. Без контекста, без полутонов.
После этого понимания начал говорить о личных переживаниях, успехах, неудачах. А встреча с мнением которое выходило за рамки моих ожиданий, переставало восприниматься на личный счет. Теперь это просто мнение другого человека. А самое главное я могу не понравиться людям, могу выглядеть глупо, сказать тупость, вызвать непонимание, смущение, даже осуждение. Можно сказать, что право быть собой получил не только я, но и другие. Нет бессмысленных требований к себе и окружающим, оправдаю я чьи-то представления или нет, если у меня что-то не получается это не делает меня никчемным, а если кто-то так считает, то он имеет на это право. Тут же появляется свобода в выражении эмоций и чувств. Для меня прийти к этому было, все равно, что Флемингу открыть пенициллин. Так качество жизни стало гораздо лучше.
👆🏻То, что я описал в виде простых и складных выводов может навести вас на неверный вывод о том, что все эти изменения происходили "одномоментно". Выводы в такой формулировке — это моя современная рефлексия над моим опытом, то, как я сегодня вижу пройденный путь. А путь этот длился годы. Его можно было бы пройти, отчасти быстрее просто поменяв терапевта.
PS: написать себя с чистого листа не получиться, но многие вещи о которых мы порой даже не задумываемся, с ними можно как-то взаимодействовать, что-то вовсе поменять, что-то взять под контроль, к чему-то изменить отношение.
- Это не я злой, это люди тупые; - у меня ни чего не получиться; - я плохой, неудачник, не достоин любви; - испытывать эмоции – это быть слабым; - мир на самом деле серый и ни чего хорошего от него не стоит ждать; - людям доверять нельзя; - мужчины не плачут; - а что если засмеют; - я слабак или слабая; мир жесток; - я не красивый\ая и тд. и тп..
Вот о подобных вещах я говорю, они влияют на наше качество жизни и с этим можно и даже нужно работать🙂.
Часть 1: https://vk.com/rogozhkinpsy?w=wall10209867_5172%2Fall
#психология #психологияжизни #личностныйрост #психотерапия #психологврн #психологворонеж #личныеграницы #развитиеличности #статьлучше #кпт #психологмосква #психотерапиямосква #психологмск #psychology
