Есть такой искажение "Все или ничего", "Черно-белое мышление"
“Я не добьюсь успеха во всем, то я неудачник”, “Если доверять, то доверять полностью, безоговорочно, если нет, то лучше вообще не доверять. Все или ни чего”, “Я хороший человек, если… Я плохой человек, если…”, “Я либо успешен, либо нет” …
Когнитивные искажения свойственны всем людям. Порой они проскакивают, а мы их не замечаем. Не замечаем, как делим мир на черное и белое. Людей на хороших и плохих. Делаем ставку на “все или ни чего”.
Попробуйте вспомнить, когда вы в последний раз могли так подумать. Может это было связано с работой, может вы общались с подругой, или хотели взяться читать книгу, которую в очередной раз откладываете, потому что ее либо читать до конца, либо не читать вообще.
На первый взгляд может показаться, что штука полезная, помогает разобраться в мире. Быстро принимать решения.
Но есть и ряд недостатков:
1. Не позволяет мыслить критически. Мир сложнее чем 2 ярлыка, плюс или минус, пытаясь подогнать ситуация под один из знаком мы упускаем “полутона”.
2. От черно-белого мышления страдает самооценка. Здесь все очень просто. Вот вы хороший или плохой человек? И тут как говориться, а если “косяк” за вами найду, тогда вы какой? Люди тоже не делятся на + и -, у нас есть качества, которые мы считаем плохими, есть те, что считаем хорошими. Есть навыки, предрасположенности, цели, мечты, удачи, неудачи. Иными словами, мы многогранны. Из-за такой позиции мы не можем адекватно реагировать на критику и становимся очень чувствительными к чужому мнению. Ведь чужое мнение тоже может быть либо хорошим, либо плохим.
3. Плохо влияет на построения отношений. Сегодня любим, завтра ненавидим. Сегодня партнер самый лучший, завтра самый плохой. С такими качелями сложно строить комфортные отношения. Делать поспешные выводы о человеке и менять свое отношение на основе единичных поступков помешают построению здоровых отношений. Здесь можно вспомнить предыдущие 2 пункта.
4. Это мешает достигать успехов в жизни. День либо исключительно хороший, либо плохой, что даже не стоит и начинать его. Завышенные ожидания, которые просто не могут быть реализованы, будут только подкреплять уверенность в собственной никчемности.
#психология #психотерапия #образование #психологворонеж #психологмосква #психологический #саморазвитие #кпт #лес #прогулкавлесу #когнитивныеискажения #самооценка #смысл #смыслжизни #желание
