Как мы замечаем только плохое
К когнитивным искажениям склонны все люди. Это просто особенность мозга. Но мы можем тренировать его, чтобы вовремя себя поймать на ошибках мышления.
Возможно, вы сможете найти у себя это искажение, в различных жизненных ситуациях. Вот вам пример: Студент учится в университете, ответственно подходите к учебе, выполняете задания, хорошие оценки. Но у него не задалось с одним единственным тестом по какому-нибудь предмету. И он делает вывод, что раз тест завалил, то он лентяй, неспособный или неспособная, глупый, тупой и т.д., который не мог как следует подготовиться к тестированию.
Я хочу, чтобы вы обратили внимание на суть этого примера. В чем тут проблема? А проблема вот в чем. Студент оценил свою учебу в институте и, что более важно Себя самого по одному признаку, негативному результату. И при этом как будто вычеркнул все достижения и свои положительные стороны. Они вдруг стали не важны, вне поля зрения, о них даже нет мыслей. Это есть “мысленный фильтр”. Так человек допускает ошибку, которая не помогает, а тормозит. В жизненной ситуации, видит маленькую и очень узкую деталь игнорируя все остальные факты, которые могут противоречить этой детали.
Это искажение довольно часто встречается у людей и является ключевым при тревожности и депрессии.
Напишите в комментариях, сталкивались ли вы с этим?
Вот вам еще пример:
Вас похвалили за отлично проделанную работу, все в восторге, но обронили фразу, что если бы сделали ее чуть быстрее, было бы еще лучше. И вы делаете вывод о том, что вы слишком медлительный.
#психология #психотерапия #образование #психологворонеж #психологмосква #психологический #саморазвитие #кпт #лес #прогулкавлесу #когнитивныеискажения #самооценка #смысл #смыслжизни #желание
