Как мысль поддерживает саму себя?
Почему, когда нам плохо, это может затянуть, как в трясину?
Интересный механизм можно заметить, когда вы начнете работать со своими мыслями и состояниями.
Мысли порождают чувства, которые порождают мысли, которые порождают еще более интенсивные чувства. Этакий замкнутый круг, самоподдерживающаяся система. Именно поэтому так важно научиться работать со своими мыслями и эмоциональным состоянием. И по этой причине депрессия и тревожное расстройство может быть, как трясина, которая затягивает.
Простой пример, часто его привожу: вы не сдали экзамен. мысли: я его не сдал значит я тупой, это плохо, ужасно, я ни на что не способен, я хуже остальных…
Эмоции: досада, разочарование, апатия. Наш эмоциональный фон может стать триггером для новой волны мыслей, что я не сдал экзамен, как это плохо и какой-же я все-таки глупый и не способный. Они в свою очередь еще больше усиливают эмоциональный фон. И так по кругу, цепь замкнулась. Бывает очень трудно выйти из этого состояния.
При депрессивном или тревожном состоянии этот механизм особенно четко наблюдается. И особенно тяжело проходит. Депрессия сама по себе очень непростая вещь. Она влияет на наше восприятие мира. На восприятие себя. Снижает мотивационную сферу, двигательную, мыслительную. Влияет на уровень получаемого удовольствия.
Человек, с большей вероятностью выделит негативную мысль, чем позитивную.
Все это отличный фундамент для того, чтобы попасть в кольцо негативное мысли→эмоции→негативные мысли…
Попадали ли вы в такую ситуация, как из нее выходили?
#психология #психотерапия #образование #психологворонеж #психологмосква #психологический #саморазвитие #кпт #лес #прогулкавлесу #когнитивныеискажения #самооценка #смысл #смыслжизни #желание #москвасити #зарядье #паркзарядье #прогулкавмоскве
