Это ужасно, я этого не переживу!
Так мы порой описываем некоторые события в жизни, как действительно серьезные, так и не очень. Это называется катастрофизация - сгущение красок, ожидание исключительного плохо исхода и образа катастрофы, он переживается как реальный опыт. А также есть хорошо заметные эпитеты: это будет ужасно, катастрофа, все очень плохо, я этого не переживу, хуже и не придумаешь...
Проблема этого искажения в том, что у него нет плюсов, которые помогали бы нам в адаптивном поведении. Катастрофизация приводит к негативным эмоциям и ухудшению состояния. Парализует деятельность человека. Есть интересная зависимость люди склонные к катастрофическому мышлению больше страдают от болевых ощущений. Становиться причиной тревожного расстройства и депрессии из-за ощущения безнадежности, которое сопровождает ожидание худшего.
В таком способе мышления помимо всех минусов есть две ключевые ошибки.
1. Ожидание только плохого исхода, игнорируя другие варианты.
2. Убеждение, что мы не сможем пережить это, не сможем с этим справится.
Катастрофизировать можно не только над полетом на самолете, но в самых обычных ситуациях:
“Я умру от стыда”, “если я не сдам экзамен, это будет катастрофа”, “Я так расстроюсь, что не смогу ничего делать”, “если он она откажет мне, я не смогу это пережить”.
Ну и такие варианты тоже:
“Мы обязательно разобьемся”, “если пойду к стоматологу, он обязательно допустит какую-нибудь ошибку, мне будет больно и это будет ужасно”, “будешь гулять вечером, тебя изнасилуют, украдут, убьют”, “вот он, летит, сейчас задавить, не нас так кого-нибудь другого”.
Сталкивались с таким?
#психология #психотерапия #образование #психологворонеж #психологмосква #психологический #саморазвитие #кпт #лес #прогулкавлесу #когнитивныеискажения #самооценка #смысл #смыслжизни #желание #москвасити #зарядье #паркзарядье #прогулкавмоскве
