Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) помогает регулировать эмоциональное состояние, обращая внимание на мысли, которые существуют между событием и нашей реакцией. Мысли формируют наши чувства, эмоции, поведение, поэтому важно учиться обращать на них внимание. В статье приведен пример работы с мыслью и как это может помочь в решении проблем. В следующих постах автор обещает рассказать, как КПТ может помочь с низкой самооценкой.
# Психотерапия
Статья рассказывает о когнитивном искажении, связанном с чтением мыслей других людей. Автор приводит примеры, как это искажение может повлиять на наши эмоции и поведение. В конце статьи автор рекомендует говорить о своих мыслях и спрашивать других о их мнении. Теги: #психологворонеж #психологмосква #психологический #саморазвитие #кпт #лес #прогулкавлесу #когнитивныеискажения
В статье автор рассказывает о своем опыте психотерапии, который был неоднозначен, но помог ему исследовать себя и выявить проблемы. Он описывает свою проблему непринятия себя и ношение маски, которая приводила к руминации и неспособности быть самим собой.
Статья о том, как автор пришел к психологии и первому клиенту. Описывается путь от кризиса до выбора ВУЗа и обучения на психолога. Автор также упоминает о своем обучении в когнитивно-поведенческом подходе и о том, как преодолел свои страхи и сомнения. В конце статьи перечислены теги, связанные с психологией и личностным ростом.
Статья описывает технику оценки мыслей из книги Джудит С. Бек, которая помогает оценить свои мысли в ситуациях, когда кажется, что другого исхода и быть не может. В статье представлен список из 10 вопросов, которые помогут проанализировать свои мысли. Статья также содержит теги: психология, личностный рост, психотерапия.